Samstag 23.12

wod

14 min amrap

60 cal row
50 toes to bars
40 wall ball shots 6/9
30 cleans 43/61
20 ring muscle ups

Freitag 22.12

wod

2 min amrap

200 m run or row
amrap burpees

– rest 2:00 –

4 min amrap

400 m run or row
amrap burpees

– rest 4:00 –

6 min amrap

800 mrun
amrap burpees

Donnerstag 21.12

wod

for load

3-3-3-3-3-3-3

shoulder press

post workout

on an 8:00 clock

handstand walk practice

Mittwoch 20.12

wod

15 min amrap

10 wall ball shots 6/9
10 toes to bars
10 box jumps 45/60

note: step down from the box

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Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

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Mo. & Fr.: 9:00 - 12:00 Uhr

Mi.: 6:30 - 7:30 Uhr & 9:00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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