CrossFit ist ein hoch intensives Fitnesstraining, bei dem funktionelle Übungen aus dem Gewichtheben, Turnen und Ausdauersport abwechslungsreich in den sogenannten WOD’s (Workout oft he day) kombiniert werden. Du trainierst immer in einer Gruppe und du wirst dabei durchgehend von einem ausgebildeten Trainer angeleitet. Jeden Tag steht ein neue WOD mit einer täglich variierenden Kombination an Übungen auf dem Plan. So garantieren wir dir ein abwechslungsreiches Training – und das jeden Tag aufs Neue.
Du denkst, dass das WOD dein persönliches Leistungsniveau überschreitet? Kein Problem, denn das WOD wird immer an Dein individuelles Leistungsniveau angepasst, so dass Du immer herausgefordert, aber nie überfordert wirst.
Dein Trainer und die Dynamik der Gruppe bringen dich an deine persönliche Grenze. Jedes Training ist ein kleiner Wettkampf gegen die Zeit – das macht das Training nicht nur intensiv, sondern es macht auch richtig viel Spaß!
Ziel ist eine allumfassende Fitness und mehr Leistungsfähigkeit für Deinen Alltag, Beruf oder Sport.
Bei uns findest du keine Trainingsmaschinen, an denen man isolierte Bewegungen trainiert. Im Gegenteil zu den Standard Fitnessstudios nutzen wir ausschließlich funktionelle Bewegungen, die den ganzen Körper beanspruchen. Deine Coaches vermitteln dir dabei besonders die Technik der Übungen und helfen dir dabei diese kontinuierlich zu verbessern.
Neben diesen Übungen versuchen wir auch deine Mobilität zu verbessern. Eine weitere Besonderheit von CrossFit SG ist die Community. Man kommt nicht mit Kopfhörern im Ohr in seine Box und macht allein in der Ecke ein Training. Wir sind eine Gemeinschaft, eher wie ein Sportverein. Man kämpft und leidet gemeinsam – das motiviert und verbindet.

Wieso 100€ + im Monat ausgeben, wenn ich für 20 Euro auch einfach ins nächste Fitness Studio gehen könnte?
Fitness Studios kalkulieren indem sie davon ausgehen, dass sich 80% der Mitglieder gar nicht blicken lassen. Aber trotzdem bezahlen.
In einer CrossFit Box ist das nicht möglich. Ca. 65 – 80% der Mitglieder kommen täglich zum Training. Es gibt kleinere Klassen mit ungefähr 10 Teilnehmern. Während in einem Fitness Studio dutzende von Leuten sind, vor allem zu den Stoßzeiten.

Du hast von Montag bis Freitag immer die Möglichkeit ein kostenloses Probetraining zu machen – dort erfährst Du alles rund ums Thema CrossFit und machst dein erstes Probetraining. Du kannst uns und unsere Box besser kennenlernen und einen ersten Eindruck erlangen.
Melde Dich an über das Kontaktformular oder über: mail@crossfit-sg.de

Wir haben für dich zwei Vertragslaufzeiten mit jeweils zwei Trainingsoptionen:
• 1 Monat Laufzeit mit 2x Training pro Woche
• 1 Monat Laufzeit mit unlimited Training pro Woche
• 12 Monate Laufzeit mit 2x Training pro Woche
• 12 Monate Laufzeit mit unlimited Training pro Woche
Tipp: Teste uns als Beginner einen Monat mit 2x Trainingseinheiten die Woche. Spätestens danach weißt du, ob CrossFit etwas für dich ist.

CrossFit ist nicht nur was für harte Kerle mit Tattoos und taffe Mädels - es gibt auch eine Variante für die Kleinen: CrossFit Kids. Der Fokus liegt nicht auf Workouts mit dicken Gewichten, sondern eher auf Bewegungsformen, die auch im Alltag vorkommen: Laufen, Hüpfen, Tragen, Ziehen, Heben. Das Workout trainiert nicht nur das Herz-Kreislaufsystem, sondern auch die Körperwahrnehmung der Kleinen. Und das ist extrem wichtig, denn heute sammeln immer weniger Kinder Bewegungserfahrungen, die für ihre Eltern selbstverständlich waren: Auf Bäume klettern, über Bäche springen, mit anderen Kindern um die Wette laufen. 
Mittwochs von 15:30 bis 16:30 Uhr trainieren bei uns Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren.
Wer Interesse an CrossFit Kids hat, kann für ein kostenloses Probetraining vorbeikommen.
Melde Dich an über das Kontaktformular oder über: mail@crossfit-sg.de

Das Beste an CrossFit ist die Community! Wir freuen uns über Gäste aus aller Welt, die uns besuchen wollen und auf ein Training bei Crossfit SG vorbeischauen. Unsere Nähe zum Messegelände hat uns schon CrossFitter von allen Kontinenten beschert. Drop-Ins sind herzlich willkommen!
Ein Drop-In kostet 15€ oder wir verrechnen die Drop-In Gebühr mit dem Kauf eines T-Shirts. Für einen längeren Aufenthalt erstellen wir dir gerne ein individuelles Angebot!
Melde Dich an über das Kontaktformular oder über: mail@crossfit-sg.de

Das Workout of the Day, oder kurz WOD findet mehrmals täglich statt. Ein WOD wird immer in Kleingruppen durchgeführt und besteht aus mehreren Teilen die meistens in Form eines Zirkeltrainings abgearbeitet werden. Vor dem WOD wird beim CrossFit immer ein Warmup Training absolviert und oft eine sogenannte Skill- oder Krafteinheit durchgeführt und die Techniken der Übungen des WOD’s besprochen.

Neben den Workout of the Day (WOD) hast du bei uns die Möglichkeit weitere Kurse zu besuchen um individuell an persönlichen Defiziten zu arbeiten oder aber Skills/Techniken zu lernen:

Open Gym: Während der Open Gym Zeiten hast du die Möglichkeit das gesamte Equipment der Box uneingeschränkt für das freie Training zu verwenden.
Du kannst diese Möglichkeiten nutzen um dich mit anderen zu verabreden und dein eigenes Workout zu absolvieren, selbständig deine Fähigkeiten auszubauen oder an deinen Schwächen zu arbeiten. Dabei stehen dir die Coaches während der gesamten Zeit bei Fragen und für Hilfestellung zur Verfügung.

Endurance: Durch intensives Schnellkraft- und Intervalltraining kombiniert mit CrossFit WODs im aeroben und anaeroben Bereich führt das Training zu einer Verbesserung der Grundlagenausdauer, Kraftausdauer und einer Reduzierung des Körperfettanteils.
Ansprechen möchten wir mit unserem Training sowohl Wettkampf-Teilnehmer aber auch alle Mitglieder, die einfach gerne lange und intensive Workouts mit der besonderen Herausforderung suchen.

Team WOD: Du absolvierst ein Workout (WOD) mit einem Partner zusammen, dabei wechselt ihr euch ab oder habt unterschiedliche Aufgaben.

Yoga: Wir bieten zweimal die Woche Yoga mit top ausgebildeten Yoga Lehrern an.

Event Prep: Hier bereiten wir uns auf unsere Community-Events vor wie bspw. Hyrox, SG-Lation, Iron Athletik Games oder Lift Off vor. Die speziellen Anforderungen der Events werden geübt und thematisiert. Ob Beginner oder fortgeschrittener Athlet - hier kann jeder teilnehmen!

Heavy WOD: Das Heavy WOD ist eine Mischung aus einem Kraftteil und einem Workout, was sich durch erhöhte Gewichte auszeichnet. Im Vordergrund stehen hier eindeutig die Gewichte und wenige Wiederholungen.

OLY: Reißen und Stoßen – die zwei Disziplinen des Olympischen Gewichthebens, die im CrossFit von zentraler Bedeutung sind erfordern Schnelligkeit, Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Genauigkeit und Balance. Beide Übungen setzen sich aus vielen Teilbewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Umsetzen und Ausstoßen zusammen. Derart komplexe Übungen bedürfen immer einer sauberen Technik, um zum einen verletzungsfrei zu blieben und zum Anderen persönliche Rekorde einzustellen. Daher sind regelmäßige Technikstunden eine sinnvolle Ergänzung zum normalen WOD.

Gymnastic: In dieser Stunde liegt der Fokus auf Techniken aus dem Turnbereich (Körpergewichtsübungen). Techniken, um die Rumpfstabilität zu verbessern, Übungen die deinen Klimmzug verbessern, deine kipping Techniken von einem kipping Pull up bis hin zu einem Muscle-up bringen. Handstand, Handstand Push-ups, Toes to Bar und Pistols werden hier Stück für Stück geschult. Im ersten Teil der Stunde wird an der Kraft und Stabilität in der bestimmten Übung gearbeitet und im anschließenden Workout mit erhöhtem Volumen und Intensität trainiert.