CrossFit® SG Hannover - Wülfel

Montag 24.05

wod

special // 30 min amrap

5 deadlifts
5 hang power cleans
5 frontsquats
5 push presses
5 backsquats
400 m run

non-equipped wod

30 - 20 - 10

burpees
pistol squats

into

60 - 20 - 20

air squats
sit ups

Sonntag 23.05

wod

30 min amrap // steady pace

10 alternating db cluster

10 deadlifts

10 wallballs

30/20 cal row

non-equipped wod

3 rounds

1,5 km run

0,5 km walk

Samstag 22.05

Virtual Big Box - Online Klassen aus CrossFit Boxen

Freitag 21.05

wod

10 min handstand push up work

every 3 min for 3 rounds

8 strict press

+ 8 half kneeling db press right

+ 8 half kneeling db press left

for time // 30 - 20 - 10

thruster

db snatches

cal row

non- equipped wod

5 rounds

10 table/kb/db or barbell row

15 push ups

20 jumping lunges

45 sec wall sit after every round

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Offnungszeiten

Vormittags:

Mo. & Fr.: 9:00 - 12:00 Uhr

Mi.: 6:30 - 7:30 Uhr & 9:00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr