Dienstag 4.2

Emom x 10

1 strict press 

1 push press 

1 split jerk 

 

wod

6 rounds

5 clean and jerk 60/42,5

7 toes to bar

9 box jumps 75/60 cm

Crossfit Hannover

Montag 3.2

buy in 200 double unders 

50/30/10

lunges with kettlebell 24/16 Kg

hand release push ups 

kettlebell high pull alternierend 24/16 kg

CrossFit Wod

Freitag 31.01.20

Snatch Komplex 

5 x 1 Muscle Snatch + 1 Hang Power Snatch + 1 Snatch Balance + 1 Overhead Squat

 

Workout

5 Runden

5 Push Press 70/50 Kg

5 Sumo Deadlift High Pull 70/50 Kg

50 Air Squats

Crossfit

Retest Woche

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CrossFit SG
Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

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Vormittags:

Mo. & Fr.: 9:00 - 12:00 Uhr

Mi.: 6:30 - 7:30 Uhr & 9:00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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