Dienstag 17.03.

warm up 

5 minuten amrap

5 inch worm in heraufschauenden hund

10 lunges mit rotation 

15 hampelmaenner

https://www.youtube.com/watch?v=CVa7mrn49Wc

3 minuten challenge 

1 minute hollow hold 

1 minute arch prisoner 

1 minute plank

https://www.youtube.com/watch?v=WT-y3CBopCI

wod

50/40/30/20/10

sitt ups 

lateral jumps 

https://www.youtube.com/watch?v=peDQUBpSBus